Pohanková dieta je vaší šancí, jak získat štíhlou linii, účinně očistit tělo od škodlivých látek a zlepšit své zdraví. Díky užívání pohankové diety načerpáte nové síly do plnohodnotného života.
Pohanková dieta na hubnutí je jednou z nejúčinnějších a rychle působících. A přestože mnohé z jeho odrůd prakticky neomezují množství přijaté potravy během dne, je tato technika často poměrně obtížně tolerovatelná a výsledný diskomfort se vyznačuje jak psychickou, tak fyziologickou složkou. Ale nejdřív.
Většina z nás zná pohanku od dětství a její „averze“ je mnohem méně rozšířená než třeba v případě ovesných vloček. Nezapomínejme, že pohanka je jedinečný produkt, bohatý na vitamíny a minerály. Byla to pohanka, která byla v mnoha východních zemích považována za povinný „ženský“ produkt, bez kterého krása mizí a mládí mizí.
Pohanková dieta pro hubnutí: možnosti
Každá z navrhovaných možností předpokládá trvání 7 až 14 dnů. Každý den byste měli pít dostatek tekutin – vodu, minerální vodu bez plynu nebo zelený čaj. Zotavení po dietě by mělo trvat alespoň 1 měsíc - teprve poté, pokud si to přejete, můžete svůj výkon zopakovat.
Na základě recenzí pohankové diety pro hubnutí se musíte připravit na letargii a závratě, které se často objevují po několika dnech takové výživy. Pokud máte pocit na omdlení a nemůžete se toho zbavit uvolněním diety, dále své tělo nemučte – přejděte na normální stravu.
Jednoduchá možnost.
Tento recept na pohankovou dietu pro hubnutí je extrémně jednoduchý: každý den jíte pouze pohanku a připravujete ji zjednodušeným způsobem - bez vaření. Sklenice pohanky se nalije vroucí vodou a nechá se přes noc a ráno získáte měkkou aromatickou kaši. Do výsledného produktu nepřidávejte sůl, cukr ani olej – to je předpoklad pro všechny možnosti.
Pohankovo-kefírová verze.
Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí kombinuje jednoduchou verzi a kefírovou dietu. K neomezenému množství vařených obilovin přidejte 1 litr nízkotučného kefíru denně. Tato možnost poněkud usnadňuje úkol, ale pro dosažení vysoké účinnosti je nutné tyto produkty správně kombinovat.
Kombinace pohanky se sušeným ovocem.
Tento recept na pohankovou dietu na hubnutí může být pro mnohé nejvhodnější: jako odměnu za monotónnost pohankové diety můžete sníst 100-150 g sušeného ovoce denně.
Pohanková dieta: recenze a výsledky
Recenze jsou vynikajícím ukazatelem účinnosti a stupně snášenlivosti jakékoli stravy, takže se na ně podívejme podrobněji. Jak jsme viděli výše, pohankové dietní recepty jsou zcela odlišné, takže každou možnost zvážíme samostatně.
Jednoduchá dieta s pohankovou kaší.
Toto je nejtvrdší a nejúčinnější možnost hubnutí. Na první pohled vše vypadá docela snadno, zvláště pokud jste fanoušky této cereálie. Ve skutečnosti je vše poněkud složitější. Na základě recenzí pohankové stravy lze zaznamenat několik hlavních problémů:
- Pohanková dieta často vede k prudkému poklesu výkonnosti, letargii, apatii a dokonce i podrážděnosti;
- výše popsané duševní jevy jsou doplněny o fyziologické jevy způsobené sníženým příjmem kalorií a hypoglykémií (nízká hladina cukru v krvi);
- Pohanka jako silně vonící produkt bývá nudná. Z tohoto důvodu musí být jídlo po několika dnech přijímáno silou. K tomu všemu mnohé recenze pohankové diety naznačují vývoj přetrvávající averze k této obilovině;
- Kvůli výraznému nepohodlí se při přechodu na běžnou stravu zvyšuje riziko přejídání (efekt „stresového jedení“).
Ale desetidenní pohanková dieta dává vynikající výsledky: ztratí se asi 5-7 kg. Je třeba si uvědomit, že v prvních dnech se ztrácí více než polovina hmotnosti. Takový rychlý úbytek hmotnosti je spojen s uvolňováním přebytečné vody z těla. Pokud si tedy všimnete, že 4.–5. den ztrácíte stále méně kilogramů, neznamená to snížení účinnosti diety: právě vyšla všechna zbytečná voda a začal proces odbourávání tukových zásob.
Mimochodem, můžete se podělit o své úspěchy a dojmy o pohankové dietě - vaše zkušenosti budou cenné pro nás i naše čtenáře.
Kefír-pohanková dieta: výsledky a recenze.
Podle četných recenzí je tento recept na pohankovou dietu poněkud snáze tolerován, i když výsledky jsou v mnoha případech skromnější. Kombinace kefíru a pohanky činí stravu kompletnější: obsahuje více bílkovin a malé množství tuku přichází s jídlem (pokud se použije 1% kefír). To vysvětluje nižší frekvenci nežádoucích účinků, jako jsou závratě a „odmítání“ pohanky.
Pohanková dieta se sušeným ovocem.
Tento recept na pohankovou dietu je možná nejpohodlnější, i když jej nelze nazvat snadným. Vzhledem k tomu, že sušené ovoce je zdrojem cenných mikroelementů a obsahuje zdravé cukry - glukózu a fruktózu, recenze pohankové stravy s těmito léčivými sladkostmi jsou nejklidnější: zpravidla není pozorována taková výrazná malátnost, navíc sladké sušené ovoce zlepšuje náladu a umožňuje naladit se na pokračování diety.
Pohanková dieta s přídavkem sušeného ovoce je tou nejlepší variantou pro ty, kdo mají chuť na sladké, pro které je den bez sladkostí ekvivalentem mučení.
Pohanková dieta: jídelníček
Pro jakoukoli verzi pohankové diety zůstává pohanka nezměněna v množství 1 sklenice suché cereálie, která se v hotové formě zvyšuje 2-3krát. Většina diet neznamená žádná omezení množství konzumovaných obilovin. Mnoho z těch, kteří drželi tak přísnou dietu, však poznamenalo, že pohanka brzy „neleze do krku“. K eliminaci tohoto nepříjemného efektu, který ohrožuje úspěch celé akce, můžete použít různé přísady a vybrat si z nich ty, které budou minimálně povzbuzovat chuť k jídlu.
- Nesolená sójová omáčka.
- Citronová šťáva.
- Česnek.
- Dušené cibule.
- Zelená neslazená jablka.
- Sušené švestky.
- Kiwi.
- Zelí.
- Cuketa (vařená bez oleje).
Před zahájením pohankové diety po dobu 7 dnů může být vhodné vyzkoušet půst, prováděný podle jednoho z uvedených receptů. Tímto způsobem můžete pocítit své schopnosti a pochopit „psychologickou“ toleranci k pohance.
Pamatujte, že pro jakoukoli dietu, a zvláště pro tak přísnou dietu, jako je pohanka, existují kontraindikace, kterým jsme věnovali samostatný článek.
Poslouchejte své tělo, poraďte se se svým lékařem a hubněte pro své zdraví!